Groepstraining
Buiten sporten
Buiten sporten verlaagt de bloeddruk en vermindert stress. Onderzoek toont aan dat fysieke activiteit in de buitenlucht de bloeddruk en hartslag van een persoon verlaagt en de stress vermindert. Als gevolg daarvan voelt buiten trainen minder vermoeiend aan dan vergelijkbare oefeningen binnen. Frisse buitenlucht en daglicht stimuleren en zorgen voor meer energie voor lichaam en geest. Zonneschijn zorgt voor vitamine D en we maken door het licht ook het gelukshormoon serotonine aan. Zonlicht bevordert ook de energieproductie in de spieren en de verbranding van de weefsels.
Bij het Eeltsjemar
Buiten sporten in de mooie en rustige omgeving van het Eeltsjemar werkt stress verlagend, geeft meer energie, helpt bij slapeloosheid, zorgt voor vitamine D, is goed voor de concentratie, stimuleert de zintuigen en versterkt je immuunsysteem! We trainen met eigen lichaamsgewicht en met behulp van verschillende attributen zoals dumbbells, battleropes, kettlebells en/of elastieken.
Op de dinsdag- en zaterdagochtend verzorg ik trainingen in de buitenlucht met voorafgaand een dip (niet verplicht) in het buitenwater bij het Eeltsjemar voor iedereen die ervaring heeft met koudetraining. Heb je nog geen ervaring met dippen, dan kun je eerst het lesprogramma "leren dippen" volgen.
In Dokkum
Ook verzorg ik trainingen in Dokkum! Hier kun je genieten van beweging in de buitenlucht op de woensdagavond in de zomerperiode. Ik geef een pilatesles op het grasveld bij de Bonifatiuskapel. Een bijzondere, rustige plek waar we werken aan kracht, balans en flexibiliteit, geschikt voor elk niveau.
De studio in Dokkum
Vanaf eind oktober ben je welkom in mijn studio in de prachtige binnenstad van Dokkum voor verschillende kleinschalige groepstrainingen. Persoonlijke aandacht, kwaliteit en met plezier bewegen staan hierbij centraal.
De lessen worden gegeven in kleine groepen van 4 tot maximaal 6 personen, zodat er ruimte is voor begeleiding, techniek en trainen op jouw eigen niveau. Of je nu net begint of al meer ervaring hebt, iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen manier.
In de studio kun je terecht voor:
- Functional training
- Mat pilates
- Reformer pilates
Tijdens de trainingen werken we aan kracht, mobiliteit, stabiliteit, ,conditie en lichaamsbewustzijn. Er wordt gebruikgemaakt van verschillende materialen zoals gewichten, elastieken, de reformerbanken en oefeningen op de mat.
Je kunt deelnemen via een strippenkaart of, als je werkgever is aangesloten, via Bedrijfsfitness Nederland.
Wil je je aanmelden, heb je vragen of wil je meer informatie? Neem dan contact met mij op! Heb je behoefte of voorkeur voor een ander/extra moment in de week, laat het me weten dan onderzoek ik de mogelijkheden.